Home-Trainer pendant le confinement #5 : Séance Tempo Course

5ème jour de confinement .. Au programme une séance de tempo pour travailler le rythme comme lors d’une course .

Séance TEMPO

Le contenu de la séance

  • 15min d’échauffement progressif : on fait monter le cardio de manière progressive
  • 5min en mode tempo @ 85/92% de la FCmax
  • 5min assez cool @ 50/80% de la FCmax
  • 5min en mode tempo @ 85/92% de la FCmax
  • 5min assez cool @ 50/80% de la FCmax
  • 5min en mode tempo @ 85/92% de la FCmax
  • 5min assez cool @ 50/80% de la FCmax
  • 5min en mode tempo @ 85/92% de la FCmax
  • 10min retour au calme pour faire redescendre la fréquence cardiaque

Bien entendu, cette séance peut s’adapter aux zones en watts. Il faudra travailler en % de PMA .

Avant chaque séance, pensez à vous équiper : boisson d’effort (eau + sirop ou poudre énergétique), serviette, ventilateur, et de la musique !

Retrouvez les séances précédentes du confinement : #CORONAVIRUS

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