Test 5 minutes et ajustement des zones

Les zones d’entraînement sont très importantes en cyclisme. Elles permettent aux coureurs de cibler telle ou telle dominante en fonction des exercices… Les zones sont basées sur la Puissance Maximale Aérobie ou PMA, cette valeur est obtenue soit en laboratoire ou sur le terrain. Mais grâces aux différentes séances et aux compétitions, cette PMA peut évoluer, il est donc nécessaire de réaliser de temps à autre un petit test en montée.

Test 5 minutes – Plateforme Privée MF SPORTS Velobook

Ainsi grâce aux watts moyens développés sur la durée, il est possible d’ajuster la PMA du coureur pour que les zones collent avec sa progression. Voici un exemple d’évolution ci-dessous

Evolution des watts sur 5min

Lorsque ce coureur a commencé à être suivi par MF SPORTS, sa PMA tournait autour de 400 / 410W. Aujourd’hui il a bien progressé sur ce point est possède une PMA de 460W. Ce qui fait un gain de +50W. Il évolue à un meilleur niveau qu’avant et c’est là tout l’intérêt d’ajuster les zones …

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