Les capteurs de puissance sont de plus en plus répandus dans le monde du cyclisme, certaines marques les intégrant même directement dans les nouvelles configurations de vélos. Souvent décriés, voire critiqués, les capteurs de puissance sont pourtant utilisés par toutes les équipes professionnelles, tant à l’entraînement qu’en compétition. Leur utilisation prouve bien qu’ils fournissent des données pertinentes.

Calibration des intensités

L’intérêt principal des capteurs de puissance réside dans la calibration des intensités. En déterminant préalablement les zones d’entraînement (via la Puissance Critique ou un Profilage Lactate), il est possible de connaître les watts à ne pas dépasser. Cela est particulièrement important en zone 2, où rouler trop fort n’est pas synonyme de progression assurée.

Profil de Puissance Record

Les capteurs de puissance permettent également d’accumuler des données lors des entraînements et des compétitions, ce qui aide à définir le Profil de Puissance Record (PPR). Le PPR est représenté par une courbe qui reprend les records pour chaque durée (de 1 seconde jusqu’à 5 heures ou plus). Il est possible d’établir un profil de puissance pour l’entraînement, la compétition, ou sur une période donnée. Cette courbe est utile pour identifier les points forts et les points faibles du cycliste.

Contrôle de la charge d’entraînement

Les watts mesurés par les capteurs servent aussi à contrôler la charge d’entraînement, un élément essentiel pour assurer une progression continue. Les métriques développées par Coggan, comme le TSS (Training Stress Score), permettent de suivre la charge d’entraînement de chaque séance et d’obtenir différentes courbes pour monitorer la forme et la fatigue.

Débuter avec la puissance

Pour bien utiliser un capteur de puissance, il est important de :

• Afficher la puissance moyenne sur 3 secondes sur son compteur (plus stable que la puissance instantanée).
• Calibrer le capteur de puissance (chaque marque a son propre mode de fonctionnement).
• Vérifier que la longueur de la manivelle indiquée sur le compteur est correcte.
• Mettre à jour le capteur de puissance ? Peut-être attendre un peu pour s’assurer que la mise à jour n’apporte pas d’autres soucis.

En résumé, le capteur de puissance est un excellent outil pour l’entraînement. Toutefois, il est aussi crucial de savoir se détacher des watts et de maîtriser la perception de l’effort (RPE).